Comment lutter contre l’insomnie?

L’insomnie constitue le trouble du sommeil le plus fréquent en consultation médicale. Ses causes sont assez nombreuses et certaines admettent des traitements non médicamenteux.  Vous découvrirez dans cet article la meilleure attitude à adopter face à une insomnie persistante.

Insomnie : définition et causes

L’insomnie se définit comme un trouble du sommeil allant dans le sens du déficit du sommeil. Ainsi, le sujet qui souffre de l’insomnie aura d’une part du mal à s’endormir, et d’autre part dormira très peu. De plus, il importe de savoir qu’il existe une autre caractéristique de l’insomnie décrite par le patient comme étant une sensation de sommeil non réparateur quand bien même celui-ci a duré entre 07 et 08 heures. Les causes de l’insomnie s’avèrent nombreuses. Ainsi, il est conseillé de toujours consulter un médecin afin qu'il essaye d’en voir plus sur ces causes pour ainsi bénéficier d’un traitement adéquat.

En effet, il est important de souligner que toutes les insomnies ne nécessitent pas de prescriptions médicamenteuses. La plupart des insomnies sont psychogènes. On range dans ce groupe, les mauvaises habitudes de sommeil, une alimentation peu saine, la consommation d’excitants ou de stimulants. Cependant, il existe des causes médicales. Il s’agit en effet de maladies connues qui influencent négativement l’horloge physiologique. Dans ce cas, le traitement de l’insomnie dépend en grande partie du traitement de la maladie sous-jacente. Enfin, il existe des insomnies provoquées par un mauvais environnement de sommeil.

En finir avec l’insomnie : des conseils pratiques

Il est vrai que certaines causes nécessitent un traitement médical et donc hors du champ de connaissance d’un individu lambda. Toutefois, retenez que ces causes s’accompagnent généralement d’une altération de l’état général avec parfois fièvre et douleur. Pour les autres causes, il est recommandé d’avoir de bonnes habitudes de sommeil. Il s’agit d’avoir une chambre réservée uniquement pour le sommeil et donc exit les écrans et smartphones ou encore autres accessoires de cuisine. Il faut aussi dormir tôt et à des heures régulières, éviter la consommation du café, d’alcool et autres stimulants, de manger moins gras la nuit et de préférer les lumières douces pour la chambre à coucher.